今日は飯田コーチに来ていただきました。
ボレー、一回トラップしてからのボレー、ネット際に落とすラリーをしました。
そのあと、凍っていたコートが溶けてきてゆるくなったので、トレーニングをしました。
駅伝を２周走り、そのあと筋トレをしました。
筋トレは腕立て、足上げ腹筋、背筋、スクワット、ダブルニージャンプを２０回３セット行いました。
ただ回数をこなすのではなく、しっかり確実にやって成果が出るように、自分に厳しくやるように言われました。
これからも練習にトレーニングに頑張っていきたいと思います。
また、全体練ではありませんが、何人かは午後にOBさんとダブルスの試合をしました。
色々とアドバイスを頂いたので、これからの練習に活かして頑張っていきたいと思います。
昨日はお疲れ様でした。
返信削除昨日はトレーニングにも参加させていただきました。
皆さんはとても頑張ってトレーニングを定期的にこなしてしていると思いますが、一回一回を正確に
こなしていかないと良い効果が期待できません。
各種目以下の点に注意してトレーニングを行いましょう。
プッシュアップ→胸が地面1センチまで下ろす。下ろすより上げる速度を早く。
足上げ腹筋→地面から1センチまでおろす。下ろすより上げる速度を早く。
スクワット→ジャブ時に上へ伸びて、両膝を完全に伸ばし、両足を地面から離します。
ダブルニージャンプ→両膝を胸に付けるようにジャンプする。
※腹筋２種目入れる場合には、背筋の前と後ろに入れるようにしましょう。