今日は前日の雨のためコートが使えなっかったのでトレーニングを行いました。
脚力、心肺機能を鍛えるような、以下のメニューをやりました。
1，アップとして緑ヶ丘一周
2，ダッシュ練（片道ダッシュ×８、往復ダッシュ×４、往復半ダッシュ×４、２往復ダッシュ×４）
3，軽くストレッチ
4，緑ヶ丘リレー×２（それぞれの下位２チームは坂ダッシュロング）
5，ストレッチ
計１時間ほどのメニューでしたが、全力で走るメニューが多かったので予想以上にきつかったです。
しかし、このような運動で鍛えられる筋肉こそテニスでよく使うと思うので、今後もこのようなメニューを本気で取り組んでいきたいと思う。
トレーニングお疲れ様です。
返信削除各人が自分の足りないところを認識しながら週に3日以上は定期的に行っていただきたいです。
週3回以上3ヶ月続ければ必ず、効果が出てきます。
根気良く自分のペースで行えることを継続的に続けてください。
次の目標に向けて頑張りましょう。